Waktu Terbaik Berjemur

Manfaat Berjemur di Pagi hari:

• Mengaktifkan Vitamin D
• Mencegah Kuning pada bayi
• Meningkatkan kekebalan Tubuh
• Membuat mood menjadi bahagia

UV Index:

• Index UV melambangkan prediksi level paparan sinar matahari.
• Semakin tinggi index UV, artinya semakin panas
• Sebagai pedoman perlindungan sampai berapa lama berjemur dilakukan agar kulit tidak terbakar

Variasi UV Index

UV Index dipengaruhi oleh:

• Jam (makin siang, makin terik)
• Letak atau posisi dataran (dataran tinggi atau rendah)
• Sering tertutup awan atau tidak
• dan banyak faktor lainnya

Lama Berjemur:

UV Index 1 = 75 menit
UV Index 12 = 4 menit
Semakin rendah UV Index maka semakin lama berjemurnya

Tips Berjemur:

• Hindari berjemur di antara jam 10 pagi sampai dengan jam 4 sore karena UVB paling tinggi di periode tersebut
• Orang tua tetap memakaikan pakaian, baju, topi dan tabir surya 15-20 menit sebelum terpapar sinar matahari
• Gunakan tabir surya SPF 15 atau lebih dan ulang pemakaian setiap 2 jam atau setelah berkeringat
• Orang tua dengan anak beresiko tinggi melanoma seperti kulit putih, muka berbintik dan riwayat keluarga dengan melanoma harus paham tentang paparan sinar matahari yang aman
• Bayi berusia dibawah 6 bulan tetap menggunakan pakaian dan topi saat berjemur, tabir surya boleh diberikan pada bagian tubuh yang terpapar saja, namun pada bayi prematur penggunaan tabir surya sebaiknya dihindari

Kesimpulan:

• Lama dan waktu menjemur disesuaikan dengan daerah tempat tinggal masing-masing
• Sunbathing dimulai saat matahari mulai hangat di kulit tapi masih nyaman
• Sinar matahari akan mengaktifkan vitamin D, maka sebelumnya tetap konsumsi sumber
• vitamin D lain contohnya berbagai jenis ikan Sunbathing bermanfaat untuk bayi hingga lansia