Puasa pada Busui

Ibu menyusui yang akan berpuasa syaratnya:
1. Usia anak >6 bulan (sudah tidak ASI eksklusif)
2. Pertumbuhan anak sesuai usia. Nafsu makan anak bagus.
3. Tidak tandem nursing
4. Tidak ada keluhan menyusui (bukan sedang kejar tayang produksi ASI)
5. Ibu dan anak sehat walafiat

Kebutuhan nutrisi busui saat puasa sebenernya sama seperti tidak puasa yang diatur waktunya: 1. Makan ekstra 500 kkal makanan bergizi
2. Kebutuhan minum sekitar 3L/hari. Cicil minum segelas/30 menit sejak buka sampai sahur supaya tidak muntah.
3. Sayur dan buah segar, makanan tinggi serat, daging sedikit lemak. Pilih yg indeks glikemik rendah agar gula daran stabil sehingga tidak mudah merasa lapar.
4. Hindari makanan terlalu manis, tinggi lemak dan processed food.
5. Vitamin/suplemen ASI optional

Perhatikan tanda busui kemungkinan tidak sanggup meneruskan puasa:
1. Dehidrasi (pusing, bibir kering, pipis berkurang, dll)
2. Hipoglikemia (badan gemetar, mual, keringat dingin dll)

Semoga lancar berpuasa. Bagi busui yang tidak ikut puasa tahun ini jangan berkecil hati. Menyusui buah hati titipan-Nya dan memastikan anak dan ibu sehat juga merupakan ibadah.
.
.
Semoga kita semua kembali ke fitrah. Semoga amal ibadah kita diterima.
Salam sayang,
Dr. Citra